3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง

posted on 15 May 2013 17:06 by kittnk430
 
3 ท่าโยคะเพิ่มความสูง(ชีวจิต)
           ความสูงเป็นสิ่งที่วัยรุ่นสมัยนี้ให้ความสำคัญกันมาก เพราะช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูดียิ่งขึ้น หลายคนมีตัวช่วยเป็นอาหารสุขภาพในแบบต่าง ๆ แต่ที่ขาดไม่ได้เห็นจะเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ            วันนี้เรามีท่าโยคะที่จะช่วยเพิ่มความสูงมาฝาก 3 ท่า เอาไว้ทำเพิ่มเติมจากการออกกำลังกายประจำวันค่ะ ท่าสุขอาสนะ            1. นั่งขัดสมาธิกับพื้น หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกและสัมพันธ์กัน หายใจเข้า-ออกลึก ๆ อย่างน้อย 5 ครั้ง            2. ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อม ๆ กับ สูดลมหายใจเข้า ค่อย ๆ วางแขนลงช้า ๆ ขณะปล่อยลมหายใจออก            3. ทำซ้ำท่าเดิม 5-7 ครั้ง
 
ท่าสามเหลี่ยม            1. ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90 - 120 เซนติเมตร ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน            2. หันเท้าซ้ายไปออกจากลำตัว 90 องศา หันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา            3. หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น            4. หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึก ๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด            5. ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาตั้งตรง แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ หลาย ๆ ครั้ง ทำซ้ำท่าเดิมทางด้านขวา ท่าแมว            1. คุกเข่า โดยให้หัวเข่าสองข้างอยู่ห่างกัน วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่            2. สูดลมหายใจเข้ายกสะโพกขึ้น พร้อมกับแอ่นตัว แหงนหน้าขึ้น            3. ค่อย ๆ ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะลง            4. กลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำท่าเดิมหลาย ๆ ครั้ง

  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

  คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ

  ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Adobe Create Pdf App For Ipad Create Pdf In Ipad App App To Create Pdf On Ipad Ipad App To Create Pdf Ipad App To Create Pdf Files Ipad App To Create Pdf Form Best Ipad App To Create Pdf Create New Photo Album Facebook Ipad App How To Create Photo Album On Facebook Ipad App Ipad App To Make Posters Best Ipad App To Make Posters Ipad App For Creating Posters Ipad App To Create Powerpoint Presentations Ipad App To Make Powerpoint Best Ipad App To Create Powerpoint Ipad App For Creating Powerpoint App To Create Powerpoint On Ipad Best App To Create Powerpoint On Ipad App To Make Powerpoint On Ipad Create A Quiz App Ipad App Ipad Second Monitor Best App To Make Ipad A Second Monitor App To Make Ipad A Second Monitor App To Make Ipad Second Monitor Ipad App To Make Slideshow Ipad App For Creating Slideshow Create Simple Ipad Application Create Basic Ipad App Create Simple Form App Ipad Create A Simple Ipad App

Comment

Comment:

Tweet